Компьютер вошёл во все сферы нашей
жизни. Мы не только работаем за ним, но и проводим свободное время.
Однако вместе с компьютером появилась и «болезнь компьютерного века».
Многие люди, которые проводят за компьютером длительное время, замечают
ухудшение зрение.
Временная близорукость, нарушение
работы глазных мышц, снижение чувствительности зрения, жжение в глазах,
боли в области глаз и лба – это симтомы заболевания, которое получило
название «синдром компьютерного зрения», или в английском варианте –
Computer Vision Syndrome (CVS).
Согласно оценкам зарубежных
специалистов, ему подвержено от 50 до 90% пользователей компьютеров.
Как показывают клинические исследования, даже один день работы за ПК
вызывает ухудшение зрения. Как говорят врачи, у некоторых эти признаки
проявляются уже через 2 часа работы за компьютером, у большинства –
через 4, и практически у всех – через 6.
Итак, как же нам уберечь своё зрение от
компьютера? Для снижения риска заболевания, специалисты рекомендуют
использовать жидкокристаллические мониторы. Они отличаются более
высокими в сравнении с дисплеями, в которых применяются ЭЛТ,
визуальными характеристиками – в частности, не дают бликов и обладают
лучшей контрастностью.
Однако, можно снизить и вредное
воздействие от «обычного», ЭЛТ-монитора. Для этого, прежде всего,
необходимо установить частоту вертикальной развертки минимум 85 Гц,
причем, чем она выше, тем лучше.
Для этого щёлкните правой кнопкой мыши
по рабочему столу и нажмите «свойства». После этого, перейдите во
вкладку «параметры», щёлкните по кнопке «дополнительно». Теперь
откройте вкладку «монитор» и установите «85 Гц» или более (должна
стоять «галочка» «Скрыть режимы, которые монитор не может
использовать», а если при этом доступна только строчка «60 Гц»,
поставьте драйвера монитора!). Нажмите «ОК». Теперь компьютер принесёт
меньше вреда вашим глазам.
Монитор должен располагаться на рабочем
столе прямо, ни в коем случае не наискосок, на расстоянии 45-70
сантиметров от глаз и чуть ниже (примерно на 10 градусов) их уровня –
так, чтобы вы смотрели на экран немного сверху. Для этого дисплей
достаточно слегка наклонить, чтобы нижний край был к вам ближе, чем
верхний.
Самый простой способ избежать усталости
глаз – регулярно делать перерывы в работе, чтобы дать отдохнуть глазам.
Для этой цели даже разработаны специальные компьютерные программы,
которые через определенные интервалы времени напомнят вам, что
необходимо оторваться от монитора. Есть и специальные упражнения не
только для защиты зрения от компьютера, но и от усталости в целом.
Врачи не рекомендуют сидеть за
компьютером более 4 часов в сутки. Через каждые 30-40 минут нужно
отвлекаться от монитора и делать легкую гимнастику для глаз
1. Плотно закройте и широко откройте глаза 6-7 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
4. Быстро, быстро моргайте в течение 1-2 минут. Это убережёт глаза от
пересыхания, рези и боли. Старайтесь вообще чаще моргать, когда
работаете за компьютером
5. Закройте веки и очень осторожно и нежно помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
Но, что делать, если работы много, а
времени мало и некогда выполнять различные упражнения? Тогда помогают
защитить глаза очки, имеющие стекла со специальным защитным покрытием.
У меня есть такие очки, и я заметила значительные улучшения после того,
как стала их использовать.
При усталости глаз и при «синдроме
компьютерного зрения» помогают препараты, которые снижают зрительную
утомляемость при больших нагрузках, и препятствуют развитию
близорукости. К таким препаратам относятся «Окулист», производимый
отечественным заводом «Диод», или «Эквит-зоркость». Укрепляет мышцы
глаз и ягода черника, и препараты, в которых она содержится.
И, конечно, не забывайте, держать
правильную осанку, когда работаете за компьютером. Почаще распрямляйте
спину и плечи. Если вы будете соблюдать эти несложные рекомендации,
компьютер станет для вас безопасным другом и помощником, а «синдром
компьютерного зрения» обойдёт вас стороной.
Источник:
http://www.internetua.com/ |
