EXLIBRIS - LINGVA

26 фактов о вашем мозге

Либрис — Tue, 27 Oct 2015 07:04:21 GMT

26 фактов о вашем мозге, которые взорвут ваш мозг 1,3 кг суперкомпьютера внутри вашего черепа одновременно обрабатывает факты и лица, хранит воспоминания, регулирует движение и речь, и принимает решения. За последние несколько лет, во многом благодаря достижениям в области методов нейровизуализации, ученые узнают еще больше о том, на сколько замечательный наш мозг на самом деле. Итак, что мы знаем сегодня? Вот 26 фактов о чудесном, странном и невероятно мощном человеческом мозге: 1. В мозге находится порядка 80-100 миллиардов нейронов (нервных клеток). Они выглядят примерно так: brain_creu-ru-01 2. В левом полушарии почти на 200 млн нейронов больше, чем в правом. 3. Нейроны различаются по размеру от 4 до 100 мкм в ширину. Чтобы получить представление о том, как это мало, посмотрите на точку в конце это предложения, она порядка около 500 микрон в окружности, а это означает более 100 самых маленьких нейронов может поместиться внутри нее. 4. Несмотря на небольшой размер, ученые могут измерять активность одного нейрона. Процесс называется «регистрация отдельных единиц,» часто используется для уточнения диагноза «эпилепсия». 5. Половые различия в мозге являются спорными, но в соответствии с исследованием 2014 года, опубликованном в журнале Neuroscience, серого вещества больше в мозге женщин. brain_creu-ru-02 6. Больший процент серого вещества может составлять у людей гуманитарного склада ума. 7. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут привести к увеличению серого вещества внутри гиппокампа. 8. Серые клетки, составляющие 40% нашего мозга становятся серыми, только после отмирания. 9. Мозг живого человека имеет более розовый оттенок. 10. У мужчин при меньшем количестве серого вещества, больше белого и спинномозговой жидкости. 11. Белое вещество, составляющее остальные 60% мозга, получает свой цвет от миелина, который изолирует аксоны и увеличивает скорость, с которой перемещаются электрические импульсы. 12. Жир может повредить сердцу, но он хорош для мозга. Более половины мозга, в том числе миелина, состоит из жира. 13. При весе в около 1,3 кг, мозг составляет лишь 2% до 3% от массы тела, но потребляет 20% кислорода в организме и от 15% до 20% от ее глюкозы. 14. Мозг вырабатывает невероятное количество энергии. Энергия спящего мозга могла бы зажечь 25-ваттную лампочку. 15. Размер мозга не влияет на умственные способности человека. Так, например, мозг Альберта Эйнштейна весил 1,2 кг, что чуть меньше среднего размера человеческого мозга. 16. Аксоны (нейриты, по которому нервные импульсы идут от тела клетки к иннервируемым органам) в мозге каждого человека могут быть порядка 161 000 км, и могут окутать Землю 4 раза. 17. В мозге нет болевых рецепторов. Поэтому нейрохирурги могут резать мозг человека в сознании. 18. Не верьте глупому мифу о 10%. Мы используем почти 100% нашего мозга. 19. Текстура мозга — имеет значение. Большое. Морщины нашего мозга, так называемые извилины, увеличивают площадь поверхности мозга, позволяя содержать большее количество нейронов, отвечающих за память и мысли. 20. Хотите больше извилин? Попробуйте медитацию. Процесс познания своего внутреннего мира тесно связан с увеличением количества извилин в области мозга отвечающей за концентрацию, самоанализ и эмоциональный контроль. Brain Collector Seeks Trump-Like Donors To Probe Personality 21. Устали читать этот текст? Зевайте, зёв охлаждает мозг, в то время как отсутствие сна повышает его температуру. 22. Но даже измученный мозг может быть продуктивным. Некоторые эксперты утверждают, что в день у человека проскакивает 70 000 мыслей. 23. Информация в мозге проходит через различные типы нейронов на разных скоростях, начиная от 1,5 км в час до 440 км в час (сопоставимо со скоростью самого быстрого автомобиля в мире). 24. Наш мозг может сканировать и обрабатывать сложные изображения (например, платформа метро в час пик) в течение лишь 13 миллисекунд. Это довольно быстро, учитывая, что мигание глаза занимает несколько сотен миллисекунд. 25. Еще 15 лет назад wxtyyst считали, что мозг формируется в течение первых лет жизни человека. Но недавние исследования показали, что у подростков происходит критические изменения в мозге, особенно в префронтальной коре и лимбической системе, отвечающих за принятие социальных решений, импульсный контроль и эмоциональную обработку. 26. Когда дело касается вашего головного мозга, задержка в его развитии является абсолютно нормальным явлением. Конечно, юридически вы становитесь взрослым уже в 18 лет, но, как утверждают нейробиологи развитие мозга продолжается вплоть до 25 летнего возраста.

7 причин, почему жить одной — полезно для здоровья и души

Либрис — Tue, 27 Oct 2015 06:58:26 GMT

7 причин, почему жить одной — полезно для здоровья и души Люди склонны жалеть тех, кто живет один. Особенно женщин. Но постойте: жизнь в одиночку имеет массу своих преимуществ. На протяжении десятилетий исследования доказывают, что узы брака обеспечивают чрезмерную нагрузку на здоровье и душу. Брак вообще-то может быть вреден и для психического здоровья, и для организма в целом. Знаете ли вы, что, например, семьянины чаще страдают от хронических заболеваний в зрелом возрасте? Не беспокойтесь. Жить без партнера, может быть, не так уж плохо, как все вокруг думают. И вот 7 доказательств, что это так. 1. Ээ… Вы можете быть даже счастливее! Не верьте всему, что пишут в женских журналах. Вы думаете, быть одной — это плохо? Исследователи из Новой Зеландии изучили жизни 4000 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 94 лет и обнаружили, что одинокие люди чаще чувствуют себя счастливыми, чем те, кто уже давно в браке. И это не единственное доказательство. В 2014 году Journal of Psychophysiology провел свое исследование и пришел к выводу, что в долгосрочной перспективе брак у большей части семейных людей вызывает больше негативных эмоциональных реакций, чем позитивных. Более того, неудовлетворенность своими отношениями — фактор риска для развития депрессии. 2. Вам наверняка будет проще поддерживать вес. Отношения влияют на вес. Одно австралийское исследование, проведенное в прошлом году, изучило 350 невест. Исследователи установили, что спустя шесть месяцев после того, как женщина говорит «да», она набирает в среднем 3 кг. В 2013 году журнал Health Psychology изучил истории и здоровье 169 супружеских пар. Почти все 338 молодых людей существенно прибавили в весе через четыре года совместной жизни. Причину все называли одну и ту же: «раз жизнь сложилась, то можно расслабиться и не пытаться удерживать вес«. 3. Одинокие женщины чаще занимаются спортом. Те, у кого нет пары, часто выбирают новую трассу для велосипедной прогулки, а не место для ужина. Согласно последнему опросу, только 27% взрослых британцев занимаются спортом рекомендуемые 150 минут в неделю. Тем не менее, 63% одиноких женщин следуют этому правилу. Среди одиноких или разведенных мужчин таких — 37%. Исследователи говорят, что всему виной увеличение обязательств, которое вы берете на себя, когда вступаете в брак. У вас масса дел за пределами офиса. Вам нужно больше, чем одиночкам, тратить времени на уборку. 4. У одиноких женщин крепче связи со своими друзьями. Наталья Саркисян из Бостонского колледжа и Наоми Ахмерст из университета Массачусетса обнаружили, что замужние женщины почти всегда жертвуют социальными связями в пользу своего мужчины. У дам (и парней), которые никогда не состояли в браке, намного более надежные и крепкие отношения с братьями, сестрами и друзьями. А это значит, они здоровее и счастливее. В 2010 году исследование, охватившее 300 000 мужчин, показало, что люди, у которых нет прочного и широкого круга общения, имеют на 50% больший риск умереть досрочно, не дожив до старости. Причина — в работе иммунной системы. Если у вас много друзей, и вы ведете активную социальную жизнь, то вам проще расслабиться, отогнать стресс и выветрить болезни. Вы знаете, что есть люди, на которых вы можете положиться, и это здорово облегчает давление жизни. 5. У одиноких людей меньше проблем с деньгами. Некоторые думают, что отношения — это солнце и розы, но это почти всегда не так. Вы не можете транжирить деньги долго. Их просто не хватит. Исследование, проведенное в 2004 году, показало на примере 2000 взрослых людей, что одна треть всех супругов регулярно ругается на почве отношений партнера с деньгами. 76% семейных людей признаются, что хотя бы раз лгали партнеру, преуменьшая свои траты. Если же вы сами решаете, как тратить свои деньги, то стресса по этому поводу у вас нет. 6. У вас больше шансов преуспеть в карьере. Воздержаться от отношений в начале карьеры — мудрое решение, если вы хотите подняться на вершину. Молодые бездетные и незамужние женщины в таких больших городах, как Нью-Йорк и Лос-Анджелес, зарабатывают в среднем на 15% больше женатых мужчин. Быстрый старт карьеры — это очень важно, если вы хотите стать боссом. Отношения же, как известно, часто мешают сосредоточиться на работе. Исследования показывают, что высокообразованные женщины, как правило, заводят прочные и стабильные отношения, но позже, чем остальные. Так что не парьтесь: в конечном счете все сложится. Это показывает статистика. 7. Вы защищаете свое сердце. Быть одной — значит, не страдать от романтических мук. А это снижает вероятность развития проблем с сердцем в зрелом возрасте. Доказательства этому тезису появились у Университета штата Мичиган в 2014 году. Исследователи изучали жизни 1000 замужних дам и кавалеров на протяжении пяти лет после свадьбы. Оказалось, что неудачный брак приносит сердцу больше вреда, чем пользы — хороший. Особенно верно это для женщин. Так что стабильное одиночество все же лучше пылких, но коротких романов. Вы согласны с тезисами, озвученными в этой статье? Поделитесь с нами в комментариях! Jenna Birch

Корица для похудения

Либрис — Mon, 28 Jan 2013 12:54:12 GMT

Как похудеть без диет? Этот вопрос мучает каждую женщину, являющуюся обладательницей лишнего веса и не желающую изнурять себя голодовками и отказом от любимых продуктов. Способов того, как избавиться от лишнего веса, не прибегая при этом к диетам, существует достаточно много, и помочь в этом могут такие продукты как ананас, семена льна, чайный гриб или яблочный уксус. Еще одним продуктом, а точнее сказать, пряностью, которая способна помочь тем, кто хочет вернуть своей фигуре былые формы, является корица. Корица сама по себе является мощным природным антиоксидантом, а помимо этого ее употребление помогает держать под контролем уровень сахара крови. Свойства корицы позволяют в определенной степени ускорить обменные процессы в организме, и при этом она способствует тому, что пища из желудка не так быстро, как обычно, попадает в кишечник, что позволяет дольше ощущать чувство сытости. Согласно проведенным исследованиям, похудение при помощи корицы позволяет в первую очередь избавиться от жира, накапливающегося в области живота, и наиболее тяжело поддающегося диетам и упражнениям. Чтобы запустить процесс похудения, необходимо ежедневно включать в свой рацион порядка 1 чайной ложки корицы. Пряность должна быть свежей, изготовленной не более 6 месяцев назад. Добавлять корицу можно в самые разнообразные блюда – соки, чай, молочные продукты. Чай с корицей для похудения — стакан горячего чая — половина чайной ложки корицы Добавить корицу в горячий чай, перемешать и дать настояться буквально 2-3 минуты. Корица с кефиром или йогуртом — порция кефира или йогурта — ½ чайной ложки корицы — сахар или мед по вкусу Употребление в качестве завтрака или ужина кефира или йогурта с корицей и небольшим количеством сахара или меда, станет отличным способом быстрее избавиться от лишнего веса, используя пользу молочных продуктов и эффективность корицы. Корица с медом для похудения — столовая ложка меда — чайная ложка корицы Мед с корицей хорошо перемешать и использовать как полезное и вкусное лакомство к чаю или кофе, употребляя данное количество за 2-3 раза. Желая похудеть без диет и избавиться от лишнего веса при помощи продуктов, способствующих сжиганию жира и ускорению обмена веществ, необходимо помнить о том, что хотя это и не является диетой, но способ будет действительно эффективен только в том случае, если ввести разумные ограничения в свой рацион и отказаться от употребления большого количества сладкого и мучного, а также частых перекусов и переедания.

Яблоки для похудения

Либрис — Thu, 15 Nov 2012 06:51:27 GMT

В Англии есть поговорка – съедай одно яблоко в день и ты сэкономишь на докторах. Так что, выбрав яблочную диету, как способ похудения вы не только похудеете, но и станете здоровее. Яблочная диета – это одна из тех немногих диет, у которой нет противопоказаний.

В наших странах яблоко – самый распространенный и доступный фрукт. В яблоках есть все необходимые нам витамины, а также уникальные по своим целебным свойствам пектин и фолиевая кислота, которые благотворно влияют на работу практически всех внутренних органов.

При таком разнообразии сортов яблок можно выбрать яблоки с разным содержанием сахара и кислоты и с самыми различными свойствами.

Варианты яблочной диеты.
Вариант №1.

В течении всего дня вы должны есть только яблоки и нечего больше. ограничений в количестве съедаемых яблок нет. Но обязательное условие – наряду с большим количеством съедаемых яблок вы должны много пить чистой воды и зеленого чая. Самый лучший вариант – вы должны выпить две чашки зеленого чая и шесть чашек чистой воды в день. Длится эта яблочная диета всего два дня и вы потеряете до трех кг лишнего веса.

Вариант яблочной диеты №2.
Каждый день надо съедать до полутора кило зеленых кислых яблок и при этом выпивать за день не более чашки жидкости – воды или зеленого чая. Чтобы оздоровительный эффект диеты был выше надо каждый день съедать еще два запеченных в духовке яблока, в которых больше пектина.

Вариант яблочной диеты №3.
Это один из самых популярных видов яблочной диеты – кефирно-яблочная диета. Такую диету очень легко выдержать и она очень полезна и для талии и для здоровья в целом. Суть диеты в том, что вы должны съедать каждый день до кило зеленых яблок и выпивать до полутора литров обезжиренного кефира. Длится этот вариант яблочной диеты 5 дней и за это время вы потеряете до 5 кг лишнего веса.

Чтобы легко проснуться

Либрис — Mon, 12 Nov 2012 10:57:08 GMT

Люди делятся не только на сов и жаворонков. Некоторые из нас по утрам просыпаются легко и уже через полчаса после пробуждения бодры и готовы свернуть горы. Другим утренний подъём даётся нелегко, а чтобы «включиться» в реальность, необходимы большие усилия. Что же делать тем, кто по дороге на работу в транспорте «досматривает» ночной сон и не может заставить себя начать работать раньше полудня? Об утреннем пробуждении необходимо заботиться ещё с вечера. В частности, чтобы легче проснуться утром, не рекомендуется переедать накануне вечером. С чувством лёгкого голода будет легче заснуть, а, значит, получится лучше выспаться. Ложитесь спать спустя 3 часа после еды. Отлично успокаивает нервную систему стакан тёплого молока с мёдом после горячей ванны. Если лечь спать лицом к окну с открытыми шторами, то утренний свет ещё до пробуждения, попадая на закрытые веки, будет подавать сигналы в мозг о том, что уже настало утро. Для того чтобы быстро проснуться, сразу после пробуждения нужно немного помассировать пальцы рук и мочки ушей. Именно в этих точках находится множество нервных окончаний, которые необходимо хорошенько простимулировать, чтобы начать просыпаться. Если проснуться ночью и выпить стакан воды, заснуть удастся не скоро. Этот принцип работает и по утрам! Организм начнёт работать и просыпаться. «10 минуточек», которые обычно очень хочется долежать в постели, заставьте себя потратить на небольшой комплекс утренних упражнений. Ничего сложного – несколько наклонов, приседаний, несколько упражнений на пресс и выпадов на каждую ногу. После этого принять прохладный душ – и организм взбодрился! Все, у кого есть проблемы с быстрым пробуждением, знают, как важна чашка утреннего кофе. Для усиления эффекта добавьте в него несколько капель женьшеня: он ускорит пробуждение и продлит время бодрости. Хорошо помогает быстро проснуться свежий воздух. Если он попадёт в комнату до пробуждения, то проснуться будет легче. Распахните окно, вдохните утреннюю прохладу! От порции кислорода мозг начнёт работать быстрее. Если хотите быстро просыпаться каждое утро, заведите собаку и выгуливайте её по утрам. Для успеха любого дела важна регулярность и дисциплина. Сделайте хотя бы некоторые из этих советов своими правилами, и каждое ваше утро будет действительно добрым!

Индо-Австралийская литосферная плита треснула на две части

Либрис — Fri, 28 Sep 2012 05:15:17 GMT

27 Сентябрь 2012 Индо-Австралийская литосферная плита треснула на две части Индо-Австралийская литосферная плита треснула на две части. Из-за серии сильнейших подземных толчков неподалеку от индонезийского острова Суматра произошел раскол Индо-Австралийской литосферной плиты, а это, по мнению ученых, может привести к катаклизмам по всей планете, которые продолжатся несколько лет, сообщает Тopnews.ru. Серия толчков произошла еще в апреле этого года. Она привела к расколу Индо-Австралийской литосферной плиты на две части. Результаты наблюдений ученых опубликованы в журнале Nature. "Мы никогда не видели землетрясение, подобное этому. Оно является частью сложных процессов, происходящих при расколе литосферной плиты. Это геологический процесс – на формирование новых границ литосферных плит уйдут миллионы лет, и, скорее всего, за это время произойдет еще тысяча землетрясений такой силы", – сообщает один из авторов исследования, сотрудник университета Юты Кит Копер. С Копером согласен и сотрудник Калифорнийского технологического института Хиро Канамори. "Это землетрясение было уникальным", – заявил он. Копер вместе с коллегами из трех научных коллективов приступили к изучению последствий сильнейшего землетрясения, которое произошло у берегов острова Суматра в Индийском океане 11 апреля этого года. Сейсмографы зафиксировали серию толчков с магнитудой 8,6-8,7 по шкале Рихтера. Землетрясение не привело к появлению особо опасных цунами в море и разрушениям на суше. Выясняя причины землетрясений, ученые установили, что их эпицентры находились не на стыке литосферных плит, как это бывает обычно, а внутри Индо-Австралийской литосферной плиты. Геологи обнаружили в районе эпицентров четыре гигантских разлома длиной в сотни километров. Исследователи считают, что это говорит о том, что плита раскололась на две части. "Раньше мы могли наблюдать за примерно такими же разломами в относительно небольших масштабах. В нашем же случае мы наблюдаем за беспрецедентным событием – расколом гигантской тектонической плиты", – заявил один из исследователей Торн Лай. По мнению геологов, это достаточно редкий тектонический процесс. Самым известным последствием подобного процесса является землетрясение 1906 года в Калифорнии с магнитудой 7,7, толчки которого ощущались на всем Западе США. Сейчас Индо-Австралийская плита расколота на "азиатскую" и "австралийскую" части, которые движутся на северо-восток. Первая часть при этом наталкивается в районе Гималаев на Азиатскую литосферную плиту, и это замедляет ее скорость смещения. Вторая же погружается под породы, на которых стоит Суматра. Сотрудники Геологической службы США считают, что последствия раскола плиты ощутят на себе и другие уголки Земли. "Мы обнаружили множество достаточно сильных землетрясений по всему миру, включая землетрясения магнитудой 7,0 в Калифорнии, Индонезии и Японии. Если бы такие землетрясения произошли в городских районах, последствия были бы катастрофическими", – пояснил один из авторов работы Роланд Бургманн из университета Калифорнии.

Что такое лайфхакинг?

Либрис — Thu, 30 Aug 2012 06:44:31 GMT

Стремление сделать жизнь проще с помощью нехитрых способов привело к возникновению масштабного движения под названием лайфхакинг. И уже практически каждая из нас, так или иначе, сталкивалась с ним в жизни.

Принято считать, что термин лайфхакинг появился в 2004 году в Великобритании. Буквально он означает «взламывание» жизни (от англ. "life hacking"). Суть этого термина - или, правильнее сказать, явления - заключается в том, чтобы найти простое решение ежедневных вопросов с помощью разных хитростей и трюков.

Как проявляется лайфхакинг? Лайфхакинг в жизни – это большое количество блогов, отдельных сайтов и других Интернет-ресурсов, на которых пользователи размещают свои лайфхаки – советы и жизненные хитрости. Вся эта информация размещается в сети бесплатно, за пользование ею вы, разумеется, тоже ничего не должны. Лайфхаки размещаются, в основном, в виде коротких советов, картинок и небольших видео.

Лайфхакеры – это обычные люди, пользователи сети Интернет, которые открыли для себя очередную хитрость и решили поделиться ею с остальными. Они, как правило, не придумывают новых изобретений, они придумывают новые решения, как выгодно использовать уже имеющийся инвентарь для того, чтобы упростить жизнь в очередном вопросе. Тут вы можете найти не только советы по решению возникших трудностей с помощью подручных средств, но также получить много новой информации по различным компьютерным программам и приложениям на телефон, которые быстро и просто помогут вам в жизни – от программ личных финансов до деления счета в кафе между друзьями соответственно заказу. Простейший пример лайфхакера – это ведущий рубрики «Оч.умелые ручки» программы «Пока все дома», некогда очень популярной в России. Тысяча и одна полезная вещь из пластиковой бутылки – самый простой лайфхак. «Жизнь несовершенна. Исправь это!» - вот девиз российских лайфхакеров, в нем сокрыт весь, не такой тайный, смысл термина лайфхакинг. Правду говорят, что любая трудность нам дается с силами ее перенести. Даже если эта трудность заключается в открывании консервной банки без открывалки. Секрет лайфхакеров – в пытливой мысли, направленной на решение, а не на проблему, и способности мыслить нетрадиционно и затейливо. Какие вопросы решает лайфхакинг? Лайфхакинг дает огромное количество советов в разных сферах жизни – начиная от того, как выкрутить лампочку, и заканчивая простой жизненной философией. Автомобиль, бытовая жизнь дома, кулинария, бизнес, деньги, дисциплина, здоровье, переезд, экономия, телефон, Интернет, общение, мужчины, память – все это лишь малая толика сфер, которые «взломали» пытливые умы лайфхакеров. Так что если вас «допекла» какая-то жизненная рутинная ситуация или трудность – будь-то вечно текущий кран, чистка селедки или пристающие продавцы в магазинах, - смело набирайте в поисковике «что делать, если …» или «как…». С большой вероятностью вы обнаружите, что такая проблема есть далеко не только у вас, и поиски простого решения могут привести вас в очередное сообщество лайфхакеров, радостно делящихся идеями, как сделать жизнь проще. Гарантируем – вы удивитесь, насколько далеко и глубоко может зайти непредсказуемая, ищущая и меткая человеческая мысль!

Как относиться к лайфхакингу? Просто! Лайфхакинг – это не наука, это не закон и не предписания. Лайфхакинг – это просто советы от таких же людей, как и вы. Некоторые советы могут показаться вам глупыми, некоторые таковыми могут и быть, другие будут смешными, невероятными или полезными. Словом, увидев сумасшедшую идею, не ставьте крест на лайфхакинге, просто идите дальше, а лучше – присоединяйтесь и придумайте что-то свое! Помните, что все советы – просто советы. Кому-то помогли, кому-то могут не помочь. Но большинство советов все же эффективны, этим объясняется такая популярность лайфхакинга. Сейчас лайфхакинг стремительно набирает обороты в России, и ему пророчат большое будущее те, кто этот вопрос исследует. И правда, где еще, как не в лайфхакинге, может найти свое созидательное применение всем известная русская смекалка?

Чтобы быстро проверить свежесть своего дыхания, лизните свое запястье и понюхайте его через пару секунд.
Чтобы не пахли подмышки, протрите их после душа свежесрезанной долькой яблока.
Чтобы избавиться от ненужных вещей, заведите дома неприметную коробку, куда вы будете складывать все вещи, которые кажутся ненужными. Если, скажем, за 2-3 месяца никто не хватился их, то вещи можно смело выбрасывать.
Чтобы избавиться от назойливых продавцов, ходите по магазинам в наушниках.
Чтобы быстро дисциплинировать сотрудников сферы услуг (кафе, магазин и т.д.) при разногласии, первым делом спросите ФИО того, с кем разговариваете, и сделайте вид, что записываете (или запишите).
Если вам нужно быстро наполнить ведро водой, а под рукой нет ни ковша, ни кружки, а размеры раковины не позволяют поставить туда ведро, вы можете положить на раковину совок, направляя ручкой к себе, ведро следует поставить на пол как раз соответственно концу ручки совка. Вода, стекая в совок по ручке, будет попадать в ведро.
Чтобы сделать домашний освежитель воздуха, достаточно насыпать соды в небольшую баночку, добавить туда несколько капель любимого эфирного масла (или смеси), накрыть банку фольгой, проделать несколько дырочек. Когда запах перестанет распространяться, нужно просто встряхнуть банку. Временами нужно докапывать масло.
Если вы бегаете, занимаетесь спортом и не знаете, куда положить плеер или телефон, вам помогут гетры. Наденьте одну на плечо (выше локтя), заверните в 2 раза так, чтобы получился кармашек, положите туда телефон/плеер. Следите, чтобы материал плотно прилегал к руке. Для верности можно застегнуть булавкой. То же самое можно проделать с носком, отрезав от него переднюю часть. Резинка будет служить фиксатором и из кармашка ничего не вывалится. Разумеется, носок лучше выбирать презентабельный.
Когда хотите забить гвоздь молотком, держите гвоздь на прищепке, так вы снизите риск причинить себе боль.
Если у вас появились царапины на деревянной мебели, вам поможет простой йод. Наносите его постепенно, добившись нужного цвета, аккуратно вотрите его в царапину. Светлую древесину можно натереть грецким орехом. Орех нужно предварительно разрезать, чтобы из него выделилось масло.
Если угли в костре уже готовы, а огонь не спадает, то посыпьте огонь каменной солью. Огонь собьется, и вы без проблем сможете пожарить шашлыки на ровном жару.
Комплекты постельного белья удобно хранить в наволочке из набора – доставать удобнее и аккуратнее выглядит шкаф. На флешке или съемном жестком диске создайте файл «Владелец» со своими контактами. Так есть вероятность, что вам вернут устройство в случае утери. А какие лайфхаки используете вы в повседневной жизни? Любовь ЩЕГОЛЬКОВА

Как бороться со стрессом

Либрис — Mon, 30 Apr 2012 19:22:07 GMT

Стрессов, к сожалению, хватает в нашей жизни – мало найдется тех, у кого их нет.

1. Сделайте глубокий вдох и выдох… а затем улыбнитесь! Это успокаивает Исследования показали, что ребенок улыбается 400 раз в день, подросток – 17 раз, а взрослый – ни разу! Неужели стресс – признак процветания и роста? Сделайте улыбку дешевле, а ваш гнев дороже. Дыхание поможет справиться с любыми негативными эмоциями.

2. Уделите время самому себе и просто расслабьтесь! Постарайтесь выделить несколько мгновений тишины для себя, чтобы поразмыслить – это источник творческого потенциала. Если вы отдыхаете, то делайте это с позитивными людьми и в хороших местах.

3. Мы есть то, что мы едим Если кушаете все «что попало» или «как попало», то этот кавардак непременно отобразиться в вашем уме.

4. Просыпайтесь рано Просыпайтесь рано, а после обеда гуляйте, чтобы не чувствовать усталость и лень.

5. Не ищите совершенства Часто нас беспокоит желание достичь совершенства и мы злимся или расстраиваемся, если оно не реализовывается. Однако даже самое лучшее, величайшее из действий, совершенное с самыми благородными намерениями, будет иметь недостатки.

6. Будьте непредсказуемыми Мы часто ведем себя словно машины. На комплимент улыбаемся, а на оскорбление хмурим брови. Мы не обязаны реагировать всегда одинаково – будьте непредсказуемыми!

7. Обладайте чувством юмора Некая доля озорства всегда присутствует в вас. Поддерживайте этот огонь. Юмор сгладит любую жесткую ситуацию. Человек с чувством юмора разрешит любой конфликт.

8. Не бойтесь совершать ошибки Не бойтесь совершать ошибки! Но только разные ошибки. Проявляйте изобретательность даже в ошибках!

9. Сделайте окружающий мир лучше В долгосрочной перспективе обязательства всегда приносят комфорт. Возьмите обязательство сделать этот мир лучше. А совершали ли вы когда-нибудь доброе дело, ничего не ожидая взамен? Не нужно планировать добрые дела. Просто сделайте что-нибудь спонтанно.

10. Мечтайте о невозможном Если нет мечты, ее нельзя воплотить. Все изобретения появились из мечты. Дайте себе свободу мечтать и думать с размахом. Людей, мечтавших о великом, часто осмеивали, но они оставались сильными в достижении своих целей.

Как сделать работу проще? Ограничь время и составь список...

Либрис — Sun, 18 Mar 2012 09:00:29 GMT

Тринадцать советов от известного блогера, как упростить свою работу.

Автор известного блога Zen Habits Лео Бабута рассказал о том, как сделать жизнь и работу проще.

Лучшее, что я сделал, решив упростить свою жизнь, упростил свой рабочий день, сначала — на работе, а потом, после увольнения, в работе, которую я выполняю как писатель и бизнесмен. С помощью нескольких простых правил я устранил большинство рутинных, скучных административных задач.

Сейчас я отсеял все второстепенное и могу сконцентрироваться на том, что действительно люблю: на творчестве. Не каждый может сделать такие решительные шаги навстречу к простоте, но если вы хоть немного контролируете свой рабочий день, вы можете сделать несколько простых вещей, которые сильно упростят вашу жизнь. Если вы не способны контролировать ситуацию, или ловите себя на мысли: "Этого я сделать не могу”, я спрошу вас: почему нет? Можно ли изменить ситуацию, пусть не сейчас, а в будущем? Я заметил: часто что-то казалось невозможным (например, работать дома), но впоследствии оказалось вполне выполнимым. Вам не нужно стремиться сделать все сразу, выберите что-то одно и постарайтесь это выполнить. Затем попробуйте еще что-то, посмотрите, работает ли это. Экспериментируйте и вы найдете то, что подходит именно вам.

Наслаждайтесь простой работой.

1. Принимайтесь за работу пораньше Рано приступать к работе было одним из моих самых любимых секретов – в тишине, до того, как начнутся телефонные звонки, болтовня и собрания, я много успевал сделать. К тому времени, как все только начинали работать, я выполнял два или три больших задания.

2. Ограничьте время Это смешно, люди работают часами и думают, что они плодотворно трудятся и успевают сделать больше. Однако на решение проблемы они тратят целые часы. Вместо этого сократите время и установите лимит — 6 или 7 часов в день — и всю важную работу выполняйте в этот срок. Если вы будете знать, что работаете только 6 часов в день, в первую очередь вы постараетесь сделать все важные дела, и потратите на это меньше времени. Ограничения стимулируют работать эффективнее.

3. Составляйте короткий список Составьте длинный список дел, которые вам необходимо выполнить … после этого составьте короткий список из 2 — 3 дел, которые вы действительно хотите сделать. Выбирайте задания так, что, если выполните только их, вы бы могли гордиться тем, что сделали за день. Самые важные дела начинайте до проверки почты или онлайн чтения.

4. Сгруппируйте раздражители Что вас обычно отвлекает? Может быть, это что-то вроде электронной почты, чтения блогов, Твиттера или другой социальной сети? Отведите для них время, лучше всего позже днем: скажем, после 3 — 4 часов дня. До этого времени не отвлекайтесь на раздражители. Выделяя для них определенный промежуток времени, у вас появится возможность в первую очередь сделать другую работу, а потом уделить внимание отвлекающим факторам. Еще один способ — выделить для них по 10 минут в конце каждого часа, только придерживайтесь десятиминутного лимита!

5. Пишите короткие письма Если написание письма занимает большую часть дня, просто ограничьтесь 3 — 4 предложениями для каждого письма, и вы почувствуете разницу. Во-первых, резко сократится время на ответ или составление писем. А во-вторых, уменьшатся ответы на ваши письма, а значит, вы потратите меньше времени на чтение корреспонденции.

6. Сократите встречи Чем меньше — тем лучше. Некоторые ведущие менеджеры Google проводят только пятиминутные собрания — каждый, кто посещает эти собрания, должен подготовиться и быть лаконичным. Если вы сможете отказаться от собраний и просто оставлять записки или придумать другой способ общения, это поможет вам сэкономить несколько часов в неделю.

7. Автоматизируйте Чем меньше скучных и рутинных заданий вам приходится выполнять, тем больше у вас будет свободного времени для творчества и важной работы. Поэтому автоматизируйте процесс работы везде, где это возможно: сделайте так, чтобы люди вносили данные, или получать информацию из вашего сайта, вместо того, чтобы писать или звонить вам, или используйте сервис, который автоматически обрабатывает платежи или отправляет товар, и так далее.

8. Исключите работу с бумагами Мне приходилось много работать с документами, и уже тогда я знал, что это пустая трата времени. Если бы фирмы и организации могли бы заполнять всю документацию в электронной форме, это снизило бы расход бумаги и время, затраченное на копирование и заполнение документов. Каждый раз, когда это возможно, отказывайтесь от работы с бумагами в пользу электронной обработки документов.

9. Приберите на столе Это можно сделать за несколько минут. Уберите все со своего стола. Оставьте несколько важных предметов. Все остальное нужно: подшить, передать соответствующему человеку, сложено в соответствующий отдел в ящике стола или выброшено в мусор. Быстро примите решение и приступайте к работе.

10. Уйдите Если вы можете выйти из офиса, найдите тихий уголок, где можно сосредоточиться на важной работе. Отключите Интернет и принимайтесь за работу, затем снова подключитесь к сети, чтобы отправить работу по электронной почте или загрузить в удаленный компьютер. Работать дома — отличный вариант. Чем чаще вы так делаете (раз в неделю, час в день или половину каждого рабочего дня), тем лучше.

11. Передохните Каждые 15-20 минут вставайте из-за стола и делайте перерыв. Можно просто пройтись по офису, или даже лучше — выйти и подышать свежим воздухом. Прогуляйтесь, разгоните кровь, если чувствуете напряжение — помассируйте плечи и шею. Если хотите быть в форме, делайте несколько отжиманий. Когда вы вновь приступите к работе, вспомните, над чем вы хотите работать, и уберите все раздражители.

12. Практикуйте переключения внимания Каждый час или два выполняйте ритуал переключения внимания. Это займет одну-две минуты. Начать ритуал можно с закрытия браузера и других приложений, может быть даже выйти прогуляться на пару минут, чтобы проветриться и разогнать кровь. После этого вернитесь к списку Самых Важных Дел и отметьте, что вам нужно выполнить еще. До того, как вы проверите почту или вернетесь в онлайн, выполняйте важные задания так долго, как сможете. В течение дня несколько раз переключите внимание с одного занятия на другое. Несколько глубоких вдохов тоже хорошо помогают сосредоточиться.

13. В расписании предусмотрите много времени для творчества Не каждый может делать это, но если возможно, выделяйте по 3-4 часа в день в своем расписании на творчество или другие важные дела. Пусть это время будет для вас неприкосновенным, не планируйте на это время ни встречи, ни другие дела.

Будьте беспощадны к отвлекающим факторам, и настройтесь на любимую работу в течение отведенного времени. Наслаждайтесь творчеством

Как улучшить память? Несколько лёгких упражнений

Либрис — Tue, 10 Jan 2012 14:57:10 GMT

Отправьтесь в воображаемое путешествие

Представьте ваш дом и назовите в уме все, что попадется на вашем пути: дверную ручку, вазу с цветами, кошачью миску и т.д. Тренируйтесь рисовать эти предметы в своем воображении. Вспомните обычный список покупок — хлеб, молоко, масло… Мысленно свяжите их с деталями вашего дома. Например, «хлеб в почтовом ящике, молоко в вазе, а масло в кошачьей миске». В следующий раз, «путешествуя» по дому, вспомните каждый из них.

Увеличьте время сна

Перед важным событием недостаточно всего лишь хорошо выспаться. Исследования показали, что нужно две ночи крепкого сна, чтобы наша память работала наилучшим образом. Ученые Гарвардской медицинской школы утверждают, что потеря памяти происходит, если мы беспокойно спим в любую из двух ночей после интенсивной учебы. Итак, убедитесь, что вы моргаете 80 раз, вместо 40.

Побудьте учителем

Если верить исследованию Хельги Нойс, когнитивному психологу из университета Индианы, в процессе изучения новой информации, те, кто представляет себе, как объясняет ее другим, запоминают больше. Нужно выучить презентацию наизусть? Представьте, как вы в деталях рассказываете ее своему другу!

Распределите знаменитостей

Мы хорошо запоминаем лицо человека, даже увидев его всего один раз, а вот имя часто ускользает из памяти. Попробуйте мысленно связать новых людей и известных личностей с теми же именами. Таким образом, встретив человека еще раз, вам в голову должно прийти лицо знаменитости. Это и послужит подсказкой!