Готовимся к весне по полной программе«Весну я не люблю, весной я
болен...» Человек, написавший эти строки, был мужчиной, хотя женщины на
подобные заявления имеют больше прав. У нас, как известно, гормоны. И
вот они, вкупе с авитаминозом и поплывшей за зиму талией, вносят особый
драматизм в нашу предвесеннюю хандру. И заставляют закусывать печали
шоколадом. К слову, шоколад - не самый плохой способ внести в последние
зимние деньки позитив и настроиться на приближение весны. Но и далеко
не единственный.
Как подготовиться к весне? Со связкою бананов, с шоколадкой в зубах Что пить? - 1,5 - 2 л питьевой воды или минералки без газа в день. Можно добавлять сок лимона: он восстанавливает микрофлору кишечника.
- Замечательное начало дня - стакан минералки с чайной ложкой меда и соком лимона, выпитый натощак.
- Днем лучше пить травяной чай (например, кожа нуждается в ромашке) или зеленый жасминовый (притупляет чувство голода).
- Стакан
кефира или любого кисломолочного продукта перед сном незаменим для
худеющих и просто заботящихся о своем кишечнике и коже.
Что есть? Тем, кто объявляет бой набранным в зимний период килограммам и набирающему силы авитаминозу, следует: - Выбросить
из холодильника все вредно-калорийное, мучное, сладкое, жирное (холода
прошли - и жиры уже не актуальны). Это само собой. К тому же, придется
попрощаться с полуфабрикатами и консервированными продуктами.
- Заполнить
пищеблок овощами и зеленью. Например, квашеной капустой, морковкой (она
отлично сохраняется до марта сама и сохраняет витамины А и С), луком и
зеленью, взращенными на собственном подоконнике. Незаменимы
замороженные овощи и ягоды, особенно - клюква, брусника и шиповник. И,
конечно же, фрукты (цитрусовые, «витаминизированные» яблоки, гранаты) и
сухофрукты.
- Составьте рацион, в котором будут преобладать гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, красная рыба, нежирное мясо.
- Не
торопитесь расставаться с бананами и шоколадом. В приближении весны это
продукты первой необходимости, помогающие бороться с упадком сил и
психологической усталостью.
- Непременно
купите в аптеке (посоветовавшись с врачом) для себя какой-нибудь
витаминный комплекс и пропейте его целый месяц. К апрелю ваш организм
будет крайне благодарен за такую поддержку «изнутри».
На зарядку - становись! Совсем
скоро вместе со снегом начнет «таять» и одежда на нас. Чтобы из-под
скинутых шуб и свитеров, выглянула не заплывшая жиром масса, пора
начать записываться в фитнес-клубы. С одной стороны, активные виды
спорта, аэробика, танцы, плавание, тренажеры и прочее помогут легко и быстро распрощаться с ненужными килограммами. С другой - йога, пилатес не только сберегут дефицитные силы, но и спасут от усталости, заставив тело дышать. А
что делать тем, у кого времени на спортзалы нет? Вставайте на 15 минут
раньше и делайте банальную зарядку! Это не обременительно, дает
мощнейший заряд (от слова «зарядка»?) бодрости на весь день. Ну, а
через месяц вы не сможете не заметить результат в зеркале. Лицом к лицу Приближение
солнечных дней - серьезный повод проинспектировать содержимое своей
косметички. Если ранней весной еще можно использовать жирные средства
на кремообразной основе, то через месяц-другой «старая гвардия» должна
отправиться в холодильник. До следующей зимы. Чтобы кожа не потела на
солнце под шубой из тяжелого крема, нужно заменить его на гель или
молочкообразный флюид. Сейчас наша кожа просит: 1. Декоративной косметики, легкой и защищающей от ультрафиолета; 2. Кремов с пометкой «регенерирующий» или «восстанавливающий»; 3. Витаминизированных средств; 4. Масок. Чрезвычайно полезен следующий рецепт. К
двум чайным ложкам любого питательного крема добавить 10-20 капель
витамина А, 8-10 капель витамина Е и столько же витамина D (их продают
в аптеке). Нанести эту смесь на кожу на 5-10 минут (если у вас жирная
кожа) либо 15-20 (если нормальная или сухая). Красота волос А еще сейчас самое время реанимировать волосы: после полугодового заключения под шапкой они стали
выглядеть совсем жалко. Существует масса средств для улучшения их
состояния, попробуйте самый простой - репейное масло. Втирать его нужно
в кожу головы на полчаса, а при желании и на всю ночь. Смывать следует
щадящим (лучше - детским) шампунем. Однако если волосы окрашены, от
репейного масла лучше отказаться. Цветотерапия Глаза,
уставшие от снежной белизны и пасмурного неба, устают вдвойне. Лучшее
средство поднять себе настроение, даже когда на улице серые разводы и
хлюпающие остатки снега, - это цветотерапия. Выбирайте яркие,
насыщенные оттенки в одежде, аксессуарах, интерьере. Можно просто
поставить перед собой на столе рамочку с картинкой золотого пляжа или
надеть какой-нибудь «кислотный» полосатый шарфик - и атмосфера летнего
позитива вам гарантирована.
|
